今日はｾﾛｯﾀのテスト走行しました なぜ昨日ｼﾞｭﾗ9速をスラムﾌｫｰｽ10速へ変えてみたんです まだ、使っている人はほとんどいない、コンポなんですが 使ってみないことには感触が解らないので 「取り付け時の感想」 取り付けと調整はシマノ＆カンパと代わらず...特にリアメ ...
2007年03月
バイクもランも調子良い
朝連は昨日のアタック回復の為 江戸川ｺｰｽ玉葉橋〜宝珠花橋間の周回ｺｰｽ ゆっくりなので汗もかかない....息も切れない ２５㌔前後のスピード 仕事帰りは８㌔ラン予定 あと１ヶ月で幸手のさくらマラソン むきに成って走る気は無いので気は楽 本日ｾﾛｯﾀ34㌔ 3月ﾊﾞｲｸ走 ...
だんだん早くは成っている
明日は庄和ｼｮｰﾄｺｰｽで5周回アタックしました １周軽くアップしながら体を温め3.25㌔×５周の16.25㌔ 激走した...自分では...限界近く....タイムは２９分５５秒 初めて３０分を切る事が出来たアベ32.5km/h 一人で走ると...この程度のアベでもキツイ 今日も帰りはラン予 ...
江戸川LSDトレ
朝連は江戸川をゆっくりLSDﾄﾚ 明日は庄和ｼｮｰﾄｺｰｽで周回アタック予定 週に２回は筋肉に刺激を与えて...筋力ｱｯﾌﾟ 今日も帰りはラン予定 天気も良いので15㌔走るｼﾝｻﾞｶﾔ経由 本日ｾﾛｯﾀ30㌔ 3月ﾊﾞｲｸ走行距離ｾﾛｯﾀ191㌔ﾚﾓﾝ0㌔ 3月ﾄｰﾀﾙ191㌔ 2007走行距離1519㌔ 3月ﾗﾝﾆﾝｸ ...
朝連で周回トレ
庄和ｼｮｰﾄｺｰｽで高速周回を約40分 1周3250mの周回ｺｰｽを6周しました19.5㌔ ﾀｲﾑは36分でアベ32㌔くらい....けっこうキッイ 早い人は40㌔で走る....どう考えても俺には無理 もう少し鍛えねば....高速の集団には付いていけないな〜 今日の仕事帰りもランで帰る予定....８㌔ ...
坂とれ会
えーと....昨日なんでが 第２回「坂とれ会」へ行って来ました 参加者は上りのｽﾍﾞｼｬﾘｽﾄを目指す自称ｸﾗｲﾏｰたちｺﾞｼﾞ、ﾋﾟﾚﾈｰ、ﾑｶｲ、ｵｶﾞﾄﾗ、私の５名 8時30分到着し直ぐに走りの準備をして走り出す 向かうは白滝...今日はココから攻める....9時アタック開始 皆さん最初から ...
朝連ｻｲｸﾘﾝｸﾞ
今日は寒い でも朝から江戸川crをサイクリング ゆっくり走り脂肪燃焼させるのが目的 体重が減らないので、あんまり燃焼しなかった気がする 3/4日曜は筑波で第２回「坂とれ会」で気合入れてきます 本日ｾﾛｯﾀ50㌔ 3月ﾊﾞｲｸ走行距離ｾﾛｯﾀ73㌔ﾚﾓﾝ0㌔ 3月ﾄｰﾀﾙ73㌔ 2007走 ...
庄和ｼｮｰﾄｺｰｽアタック
庄和ｼｮｰｺｰｽ周回3.3ｺｰｽで周回ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 1周軽くアップしてから5周アタック タイムは31分15秒でしたアベ32㌔ ｸﾙｰﾀﾞｳﾝで７周目をゆっくり走りﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ終了 本日ｾﾛｯﾀ23㌔ 2月ﾊﾞｲｸ走行距離ｾﾛｯﾀ23㌔ﾚﾓﾝ0㌔ 2月ﾄｰﾀﾙ23㌔ 2007走行距離1351㌔ 2月ﾗﾝﾆﾝｸﾞ115㌔ 2007ﾗﾝﾆﾝｸﾞ距離28 ...
