次の日曜日はツールド美ヶ原です...最後の強めトレを1時間ほど 自分では一生懸命走ったつもり....パワーが出なくて苦戦しながらの走り 山だとパワー出るのに...平地はパワーも心拍も上がらず 1時間コースなのに1時間で走れない...泣き (コースは江戸川・利根川C ...
2012年06月
テンポ走W縛りトレ―ニング
赤城山激坂トレの翌日の月曜は...ゆっくり休養取まして回復に専念 昨日からテンポ走で美ヶ原ヒルクライム前に軽く成る為のエネルギー消費を出勤前に 今頃....軽く成りたいなど無理とは知りながら....やらずにいられなかった 昨日は...200W縛りで35㎞走る....平均速度32km ...
第2弾...赤城山激坂トレへ
来週のツールド美ヶ原ヒルクライム前に一発ドカンと…過酷を体験するため 坂とれ会赤城山激坂トレーニングにやってきました…この坂…くせに成りそう 今回はレモンニさん・シンジュククさん・私の3人で旧道赤城山コース… 栃木鯰組の野州さん・ナマズ若手1名はツールド赤城山コースから ...
powertapG3電池交換
昨日、朝のトレで走り出したところパワーの表示が出ない...壊れた...電池キレ なんか最近パワー表示なしでは走れない身体に成ってます...笑い 4/15から使い始めたパワータップG3...まだ2か月なんだけど...電池切れでしょ 初めてのpowertapG3電池交換に挑戦してみます.. ...
パンク・機材トラブル多し?
今週の朝練はバイクの不具合続きで...走りが空回り続き 日曜 太陽熱給湯器つくりで疲れてペダル回す労力なし.. こんな時は酒飲んで寝るしかない 月曜 レモン号...後輪(パワータップ付)がパンクしてた....予備ホイル交換... 走るがパワー表示ができ ...
太陽熱給湯器づくり
貴重な休みなんですが自転車に乗れなかった....夏に向かって....こんなことやってました 塩ビ管を使って太陽熱給湯器づくり... 非常時でも使えるようにローテク構造で電気には一切頼らないで使えるように.... 完成すれば160ℓのお湯をお風呂で使える予定....震災の教訓 ...
sweet spot training
赤城山へ行った後はインドアトレーニング中心でしたが...今日は天気が良いので 朝から外で走って来ました梅雨の晴れ間はヤッパ外で風切って走る方が気分は最高です... そして今日のメニューはSSTにする超音速機の意味ではありません(sweet spot training) スイートスポットトレーニ ...
赤城山激坂トレ...最高です
赤城山へヒルクライムTTにレモンニさん・うっし〜さんと私の3人で行ってきました 私のところ06:30出発〜加須ICより高速道路で伊勢崎IC〜08:10ドイツ村へ到着… な・な・なんと1時間半で赤城山の麓とはメチャクチャ便利 もちろんコースは南側の激坂コース…三夜沢町 ...
L5 VO2max training チョットだけ
超早起きして仕事前に渡良瀬遊水地まで77㌔2時間45分の朝トレ… 走りは180Wくらいで巡航していきます…でも...ダラダラ走ってません 途中に5分間のアタックを5本入れ強弱をつけてみました…キツイー 回復力を付けるには良さそうです後半15㌔くらいはハンガノック気味 ...
テンポ走です...
2日前に日ごろやり付けない肉体労働...米30㎏入りの袋を80袋 担いだら...腰が痛く成り...念のため昨日は...自転車に乗らないで家の片づけ そして今日の朝は....CR45㎞コースへレモン号で走りに行ってきました 本日の課題....レベルはテンポ走でペタリングに集中 ...