今日も...室内で50分間の早朝トレーニングです... ジャージに着替えて直ぐに始められるので準備が楽な室内が多く成ってます 写真はパワーマジック...アップ10分...軽く負荷を掛けて20分... 負荷を強くしてダンシング10分...で出し切り...クールダウン 最後苦しくて酸素不 ...
室内でレベル維持出来るか？
2014年01月
室内でヒルクライム
今日も気温が3度...この温度では外での運動はリスクが高すぎ 室内トレにしますメニューは高付加インターバル...苦しさを考えると...気持ちｄｏｗｎ マズ...アップを10分...そして本題の 5分間高付加インターバル×6本...苦しい 最後の1分は1秒が長く感じてタイムがスロ ...
足利までサイクリングモード
昨日は足利までクロスバイクで4時間ほど走って来ました 走行距離100㌔・平均速度25㎞/hと汗を掻かずに快適に走れる速度で 天気予報では雨降る情報も有ったが朝から良い天気でした 前日に観たNHK放送の「足尾から来た女」で鉱毒事件の舞台となった 谷中村もジックリ見て ...
今日は餅つき
今日は餅つきと朝起きると雪で真っ白...頭も真っ白 ぎえーこの寒い中...餅つきかよとくじけそうになるがやるしかない とにかく30キロのもち米を板状の伸し餅にして、1センチ角に刻んで 乾燥してあられの材料と成るんですが1日ががりの大仕事なんです 写真はもち ...
寒すぎ外で走れません
今月も半分終わってしまいました...そろそろ朝練と思っても この寒さでは無理...かえって体調を悪くするのが関の山です だからと言ってトレをしないのも筋力低下やヤル気を無くなる そんな時はこれか 室内でのトレーニングが一番効率も良いし故障のリスクも少ないの ...
今年最初の坂とれ会
今年最初の坂とれ会を開催…たけ・うっし〜・シンジュクク・レモンニ・みやさん・ター坊さん・ふつうのパパ・軍曹・私の9名のパワーアップ希望者が参加されました、今回のコースは冬でも暖かく季節風の影響を受けにくい雪入周回コース3.8㌔標高差100ｍの短いコースですが内容 ...
今日は坂とれ会の新年会
今日は坂とれ会恒例の幸手の温泉での新年会なんです... 昼から温泉入って乾杯だ...楽しみだなー 去年は大雪で大変だったんですが...今年は最高の天気で 酒とれ日和て感じか...現在仕事中...気持ちは温泉に行ってます 朝からロード仲間が龍Q館トレしてました寒い中お疲 ...
明日から仕事始め
正月休みも今日で終わり...早ーて感じですが 今日まで5日間で377㎞走れました...久々に満足な距離走れました 自転車乗るだけでは申し訳ない...綺麗にクリーニングも... 明日からは仕事頑張る....しばらく休んでいたので何から始めたら良いかて感じですが メリハリ ...
正月3日目
2014年も3日目の1月3日だよ....ええ早いな新年迎えてもう3日ですよ 日が経つのは早いなー....毎日食べる事が仕事のような日々...あっと言う間に 体重も2キロアップ...パワ―アップは難しいが体重アップは簡単だなー 今日も走るか...駅伝番組とか見てしまうと...見入って ...
明けましておめでとうございます
2014年明けましておめでとうございます 今年の日の出は雲ひとつ無く綺麗でした 正月は私の住む地域では正月料理は男の仕事として朝からお節料理を 朝からせっせこせっせこ作ってました...と言うことで早朝からの自転車は乗れない 元旦は昼過ぎから...江戸川サイクリ ...
