赤城山へ行った後はインドアトレーニング中心でしたが...今日は天気が良いので
朝から外で走って来ました梅雨の晴れ間はヤッパ外で風切って走る方が気分は最高です...

そして今日のメニューはSSTにする超音速機の意味ではありません(sweet spot training)
スイートスポットトレーニングはFTPの88%〜94%で走る...これがレベルアップの近道だと信じて
私の場合FTP245Wなので215W〜230Wで走ることに集中して走って来ました。
20120615パワートレ

sweet spot training
[powertapG3&Edge500]にて計測
・Duration 1:02:04
・Distance 35.52 km
・Speed:ave 34.2km/h - max41.7km/h
・Heart Rate:ave 154bpm - max170bpm
・Cadence: ave.85rpm
・Power: ave217watts - max445watts

今日は走りだしは190W〜200Wくらいしかパワーが上がらなかったんですが
中盤過ぎから調子よく成り..踏めてる..脚がリフレッシュ出来てたか...
後半では250W〜260Wでも持続して踏めて良い感じでした...満足です