2017/01/19 今日は朝から曇ってます風は有りませんが気温1℃寒さは身に染みる寒さです
寒い時は...激しい運動は避けたほうが良いですから高回転でペタリングすることにします目標ケイデンス90〜100が目標、私の場合ケイデンス80くらいなのでコレが高回転トレーニングなんです
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バイクはGDRメテオGOKISOホイルでウェアーは極寒対処着用です走行中のサイコン最低気温−3.2℃ですからね...走り方も汗が出ないように有酸素運動で走ることが激寒の走り方
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何時ものトレコースです...アップ10分して35�劵魁璽垢悒撻織螢鵐芦鹽晶纏襪覗�りました
平均速度28.3��/h・ケイデンス85・平均パワー166Ｗ・平均心拍139・ペタリング効率45％
平均パワーバランス49.2:50.8%・平均気温−1℃です
ケイデンスが上がるとペタリング効率が低下しやすくなる下視点から上死点への脚が遅くなってる
良くなっている点もあります平均パワーバランス0.8%と左右のパワーバランスが均等に成った
2017-01-19

毎日寒いんですが強度を落としてのトレーニングは苦しさが少ない為...私には心地よい苦しさなので毎日走ってりたい気持ちが増大しています...CRコースもスパー堤防の工事でガンガン走れる状況では無いので、こんな時こそポジションチェックやペタリングスキルの見直し基礎作りの大切な季節だと感じます
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