最近は最初から自転車トレは寒いのでパス
やはり冬はﾗﾝﾆﾝｸﾞに限る.....
自転車は週１回乗れば良いかなー
ランもゆっくり走ればＬＳＤトレとして
充分な作用が働くと思う

最近...腸腰筋が太くなり太股を引揚げる
力が付いてきたような気がする
自分か思うに階段登りなども効果的なトレだ
ﾋﾙｸﾗｲﾑの最後のﾗｽﾄはﾀﾞﾝｼﾝｸﾞで行くには
この辺を鍛えたほうが良いかも

本日のトレはジョギング６�繊�
天気晴　気温3度　西風4ｍ
1月ﾊﾞｲｸ走行距離ｾﾛｯﾀ434��ﾚﾓﾝ180��
1月ﾄｰﾀﾙ614�繊�2007走行距離614��
1月ﾗﾝﾆﾝｸﾞ115�繊�2007ﾗﾝﾆﾝｸﾞ距離115�繊�
1月ﾛｰﾗｰ台0時間　2007ﾛｰﾗ時間0時間
体重58��(目標56��)　体脂肪17％(目標15％以下)
体調は良好　体重は...58〜59��(ｲｴﾛｰｿﾞｰﾝ)
タグ ：
#ラン