今日の朝は...パワーマジックで室内トレーニング
2日前の日曜に伊勢崎までLSDトレ160K走った疲れも
翌日に完全休養を取ったのでしっかり回復できてます


今日のメニューはパワーマジック1時間
・アップ10分間
・その後40分間をパワーマジックの負荷ダイヤル3で少しづつｹｲﾃﾞﾝｽを上げていく
　最初の10分はHRav143・ｹｲﾃﾞﾝｽav89
　10分〜20分はHRav145・ｹｲﾃﾞﾝｽav91
　20分〜30分はHRav150・ｹｲﾃﾞﾝｽav93
　30分〜40分はHRav155・ｹｲﾃﾞﾝｽav99
・クールダウン10分で終了

終了時のﾊｰﾄﾚｰﾄav148・ｹｲﾃﾞﾝｽav93で最高心拍の80％の強度で、そんなにキッイ感じては無く...少しづつｹｲﾃﾞﾝｽを上げて負荷を増すことで後半のパワー維持に繋がるような気がします、ヒルクライムのトレーニング方としては効果が出るはずです。

パワーマジックを使い初めて思うこと...ヒルクライムには絶対的威力がある...