パソコンへデーターを入力...内容を確認中...こんな波形を見ながら自分を励ます....俺は変態化...


本日のトレーニング内容は室内LTインターバル
4分間・耐久走ペースでﾊﾟﾜｰﾏｼﾞｯｸ負荷3で走行する次の8分間インターバルをﾊﾟﾜｰﾏｼﾞｯｸ負荷4行う、これが1セットに成ります、これを限界に成るまで繰り返す...今日は4セットでした少しずつ増やして最大10セットを目指そうと思います...
・10分間ウオーミングアップは負荷2軽く回せるくらいｹｲﾃﾞﾝｽを徐々に上げ最後は120rpmまで
・4分耐久走HRav132 ｹｲﾃﾞﾝｽav82　・8分インターバルHRav154 ｹｲﾃﾞﾝｽav71
・4分耐久走HRav142 ｹｲﾃﾞﾝｽav81　・8分インターバルHRav155 ｹｲﾃﾞﾝｽav70
・4分耐久走HRav140 ｹｲﾃﾞﾝｽav79　・8分インターバルHRav158 ｹｲﾃﾞﾝｽav71
・4分耐久走HRav146 ｹｲﾃﾞﾝｽav79　・8分インターバルHRav161 ｹｲﾃﾞﾝｽav75　
・5分クールダウンして終了
トレーニング時間1:04:35・心拍数av142bpm-max168bpm ・ｹｲﾃﾞﾝｽav80rpm-max121rpm　・消費ｶﾛﾘｰ668kcal

トレーニング評価...最初から意気込むと失速してしまうので最初抑え気味で踏み始め1セット目・2セット目はインターバル強度にパワーマジックの強度を上げた瞬間にガクンとペタルが止まりそうになるほどの負荷が掛りますが脚がだんだん強度に成れ維持することもでき後半はｹｲﾃﾞﾝｽを上げて終了...前回より上手に走れました。