2018/05/20(日)は、ロング走で足利市のセブンまで往復してきました...気持ち良かったです
最近は朝から晩まで自転車なんて過去の話し、本日も午前中にロング走120�卅�って午後からは畑仕事にしました...でも貴重な時間だから大事使えるし真剣に走れるのではないでしょうか。

私の場合、直前に体調・天気・トレ時間などを考えあわせメニューを決めます
今日は使える時間が午前中5時間あるので、ロング120キロにしました、体力を温存させながら走るトレーニングに決めました...

午前0730トレ開始...足利市のセブンまでタイム2時間13分・平均速度26.8��/h・平均パワー126Ｗ
現地セブンで休憩10分して補給食購入し...タマゴパン食べて後半戦スタート
復路タイム2時間07分・平均速度28.9��/h・平均パワー135Ｗでした...

往復タイム4時間20分・平均速度27.7��/h・平均パワー130Ｗで終了

走っている時の負荷イメージを身体で感じながら...体力温存モードで走れました。
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